L'objectif du Coaching Sportif est de vous aider à vous entretenir physiquement et/ou de vous faire progresser rapidement, de manière efficace, sans aucun risque... Et ce, en vous proposant une activité adaptée à vos capacités physiques, à vos besoins, vos envies, vos projets sportifs, mais aussi à votre emploi du temps et vos disponibilités géographiques.
Les activités que je vous propose ci-dessous pourront avoir lieu :
. à votre domicile
. en extérieur
. sur votre lieu de travail
. dans votre hôtel
. dans une salle de sport
. dans une piscine
Mon Engagement Qualité
Un état d'esprit :
- Mettre un point d’honneur à assurer une prestation de qualité à la hauteur de vos attentes, reposant sur un mélange subtil de savoir-faire et de savoir-être ;
- Respect de l’individu dans l'effort sur le plan moral et physique ;
- Transparence dans les faits, les gestes et responsabilités ;
- Confidentialité.
Méthode de travail :
- Une alliance efficiente entre les activités sportives présentées ci-dessous, quel que soit votre niveau de pratique, débutant(e) ou confirmé(e), grâce à l’écoute que je vous porte dès le départ ;
- Un pragmatisme et un suivi personnalisés afin de répondre au mieux à votre état de forme et de motivation du moment ;
- Une capacité à répondre à toute modification de votre emploi du temps dans les 48 heures.
Sécurité et Professionnalisme de mes cours :
Contrat d'assurance vous couvrant vous-même ;
Diplômes « techniques » (Brevet d'Etat d'Éducateur Sportif / Maîtrise S.T.A.P.S.) ;
Diplômes de Secourisme (A.F.P.S. - P.S.C.1, titre de Maître Nageur Sauveteur).
TONIFICATION ABDO-FESSIERS
Objectifs : Outre l'intérêt sur le plan esthétique, redonner de la tonicité aux muscles de la paroi abdominale, souvent trop négligés malgré leur importance dans la posture.
Associée à un travail des lombaires, la musculation des abdominaux vous aidera à retrouver un ventre plat et ferme, diminuant ainsi efficacement vos problèmes de dos.
Il s'agira également de vous proposer des exercices de musculation des fessiers afin de retrouver punch, galbe et silhouette que vous souhaitez.
Un travail de renforcement des zones abdominales et lombaires, suivi d'exercices d'étirement pour détendre les zones contractées, vous aidera à retrouver le tonus nécessaire pour faire face aux contraintes quotidiennes, liées notamment au travail.
TRAVAIL CARDIO TRAINING
Objectifs : Renforcer votre capacité cardiaque, fortifier votre métabolisme pour brûler plus facilement et davantage les calories, et finalement vous rendre plus endurant et dynamique au quotidien.
Lutter contre les graisses ? le cardio training !!!
Le "vieillissement" est une fatalité? Non le cardio training!
Il peut être pratiqué en salle, à domicile (sur tapis de course, vélo d'intérieur, rameur, stepper et elliptique) ou en extérieur (vélo, course à pieds, marche rapide…).
Le cardio training regroupe les activités qui ont pour objectif l'amélioration des systèmes cardio vasculaires et cardiorespiratoires.
Cet entraînement physique d'endurance consistera à vivifier votre métabolisme stimulant ainsi la régénération des cellules et destruction des déchets, et par conséquent à contrôler et/ou perdre du poids.
I'm Another Title
Loin d'être exclusivement réservée aux adeptes du bodybuilding, cette activité de musculation vous permettra selon vos envies d'accroître votre volume musculaires et/ou de rendre votre corps plus ferme et robuste.
Entraînement barbant et monotone? Non, je vous proposerai des séances, riches de divers et multiples exercices adaptés à votre exigence et votre niveau de pratique.
Il s'agira également de mettre l'accent sur la bonne exécution des gestes (placement du corps, de la respiration...) afin de rendre vos efforts efficients et de respecter l'intégrité de votre corps.
GAIN et/ou RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Objectifs : Muscler et/ou raffermir le corps.
I'm Another Title
NATATION (Apprentissage/ Perfectionnement)
Objectifs :
_ apprentissage ou perfectionnement technique des différentes nages ;
_ muscler et raffermir le corps ;
_ améliorer vos capacités physiologiques face à l'effort (endurance/explosivité, et force).
La natation, un sport complet, a depuis toujours prouvé ses bienfaits. L'aspect technique de la natation est primordial car nombreux sont les pratiquants qui se découragent face à l'effort intense qu'elle requiert.
Cependant les rudiments techniques basiques suffiront à vous rendre la natation bien plus accessible, efficiente et donc plus agréable.
Avec mon accompagnement ludique et sécurisé, l'apprentissage technique sera rapide et facile.
La natation a des vertus non négligeables, que ce soit du point de vue :
musculaire en sollicitant l'ensemble des muscles du corps qu'ils soient profonds ou superficiels ;
cardio-vasculaire en sollicitant le coeur et système circulatoire pour faire face aux besoins en nutriments et oxygène des nombreux muscles.
énergétique en soumettant le corps à des exercices axés sur la filière énergétique nécessitant la dégradation de lipide (les graisses), et à des contraintes telles que la thermorégulation (Faire face à la température de l'eau plus faible de celle du corps).
ACTIVITES AQUATIQUES (Aquafitness, Aquabuilding, Aquafighting etc...)
Objectifs :
_ muscler et raffermir le corps ;
_ améliorer vos capacités physiologiques face à l'effort (endurance/explosivité, et force).
Les Activités Aquatiques (comme la natation l'aquafitness, l'aquabuilding, l'aquafighting etc...) présentent divers intérêts :
_ Articulations : dans l'eau le corps subit moins les contraintes liés à l'apesanteur, on protège ainsi les articulations des chocs.
_ Dépense calorique-lipidique considérable car:
. mobilisation de nombreux muscles, notamment les muscles profonds et spinaux nécessaires à la stabilisation dans l'eau,
. production de chaleur corporelle face à la température de l'eau plus basse,
. des exercices simples sur une fréquence cardiaque ciblée (55 à 65% DE LA FC MAX) permettront facilement d'utiliser la filière énergétique nécessitant la dégradation de lipide.
_ Gain de temps : une solution face au cruel manque de temps pour faire du sport, en obtenant les mêmes résultats qu'avec le cardiotraining en deux à trois fois moins de temps.
_ Elimination des déchets musculaires et la récupération musculaire par des exercices à faible intensité favorisant les échanges sanguins intra musculaires.
L'activité aquatique apparaît ainsi comme une aide à la récupération post entrainement en salle.
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